Xe đạp tập thể dục tại nhà giúp gia đình tận hưởng thời gian quý báu

Tận hưởng thời gian quý báu của gia đình nhờ xe đạp tập thể dục

Khác với đạp xe ngoài trời, đạp xe trên xe đạp tập thể dục trong nhà là cách quản lý, tiết kiệm thời gian rảnh của gia đình một cách hợp lý nhất. Đạp xe trên xe dap tap the duc là vận động mang lại cảm giác thoải mái nhất hiện nay mà không phải môn máy tập nào cũng mang lại được.

Xem thêm bài viết  khỏe hơn trong những ngày hè cùng xe đạp tập trong nhà và nhiều bài viết hữu được cập nhật liên tục tại http://maytapcobung-5.blogspot.com.

Tận hưởng thời gian quý báu của gia đình nhờ xe đạp tập thể dục.

20 phút đạp xe trong nhà trên máy tập xe đạp hiệu quả tương đương với 30 - 45 phút đạp xe ngoài trời. Độ an toàn của đạp xe trên xe đạp tập cao hơn nhiều so với đạp xe ngoài trời. Và đạp xe trong nhà giúp gia đình bạn tránh được những điều kiện xấu do ô nhiễm, tệ nạn, thời tiết xấu... Thay vào đó là sự an toàn trong chính ngôi nhà của mình.

Hơn hết, khi các thành viên cùng tập xe đạp tập thể dục tại nhà thì tốc độ đạp không còn quan trọng mà chỉ cần cùng tận hưởng thời gian bên nhau mà thôi. Nếu đến các phòng tập để đạp xe thì các thành viên trong gia đình sẽ không còn nhiều thời gian bên nhau. Vì vậy việc đạp xe trên xe đạp tập trong nhà là cách quản lý thời gian rảnh và dành thời gian cho các thành viên gia đình là tốt nhất.

Lịch tập khoa học trên xe đạp tập cho gia đình bạn

Để có thể tận hưởng tối đa thời gian đạp xe trên xe đạp tập thể dục tại nhà thì bạn cần lên lịch tập luyện sao cho phù hợp . 

Đạp xe 30 phút / 4 - 5 ngày trong tuần.

• Lên tập đạp xe 30 phút/ 4  - 5 ngày trong tuần cách nhau. Những ngày còn lại nên để cơ thể nghỉ ngơi. Hoặc có thể tập kết hợp với các thể dục khác như đi bộ. Nhưng không được để 2 ngày đạp xe liên tục. Có thể chọn ngày 2 4 6 hoặc 3 5 7.
• Trong ngày nên đạp xe vào thời gian buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Nếu cả 2 thời gian này mà bạn bận thì có thể tập vào thời gian khác nhưng tốt nhất vẫn là buổi sáng và buổi tối.

Lưu ý: Không nên tập đạp xe trên xe đạp tập thể dục với đi bộ (hoặc chạy bộ) trong cùng 1 buổi tập. Như vậy sẽ là tập quá sức và có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.