Làm sao để không gặp phải chấn thương khi giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ?
Chạy bộ trên máy chạy bộ tại tp hcm trong 1 giờ có thể giúp cơ thể thể đốt cháy gần 800 calo
vì thế đây là một trong những phương pháp giúp giảm cân hữu hiệu đang được nhiều
người chọn lựa. Tuy nhiên, để tập luyện thành công, bạn chắc chắn sẽ gặp phải
những lỗi sai và chấn thương khi tập. Vượt qua được điều này bạn sẽ có hiệu quả
tốt nhất cho vóc dáng thon gọn hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả
và hạn chế chấn thương nhất có thể khi tập máy chạy bộ tại nhà.
Nếu bạn mới làm quen với máy chạy bộ, bạn nên dành cho mình
một chút thời gian để tìm hiểu chiếc máy của mình, xem những tính năng và công
dụng của nó cũng như hướng dẫn sử dụng máy tập của mình. Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng
trước khi dùng luôn luôn là điều không thừa.
 |
| Máy chạy bộ tại tp hcm giúp tăng hiệu quả tập luyện |
Trong quá trình chạy bộ, hãy giữ lưng thẳng, mắt nhìn thẳng
không cúi xuống chân và tay nắm hờ. Đừng nên nắm tay quá chặt vì như vậy dễ khiến
bạn cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn định có một buổi tập khoảng nửa tiếng, đừng bắt
đầu đã chạy quá nhanh vì điều đó sẽ khiến bạn mệt rất nhanh. Thay vào đó, hãy
khởi động, thả lỏng người, những bước xoay khớp cổ chân cổ tay, vặn mình sẽ khiến
bạn có sự sẵn sàng để tập luyện tốt hơn.
Sau khi khởi động cố gắng duy trì một
tốc độ đi bộ ổn định cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Dần dần tăng tốc lên hết
sức và chạy chậm lại khi thấy mệt. Khi muốn kết thúc
bài tập của mình, bạn nên giảm dần tốc độ rồi mới được dừng hẳn, tuyệt đối
tránh bước ra khỏi máy chạy bộ hồ chí minh khi chúng vẫn đang hoạt động để tránh được những chấn
thương mà mình không mong muốn bạn nhé.
 |
| Tránh chấn thương khi luyện tập |
Lời khuyên để tập luyện tốt hơn
Nên đi vệ sinh trước khi bạn bắt đầu bước lên tập luyện với máy chạy bộ tại tphcm. Điều này nghe
hơi buồn cười nhưng nó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi tập. Ngoài ra, đừng
nên đặt quá nhiều áp lực cho việc tập luyện của mình. Hãy xem việc tập luyện giảm
mỡ bụng này là niềm vui, niềm đam mê của mình!
Nên có cho mình một kế hoạch tập luyện rõ ràng sau đó kiên
trì và giữ lịch tập luyện đó. Hãy nỗ lực tập luyện nó một cách tốt nhất mà mình
có thể. Bạn có thể theo dõi quá trình luyện tập của mình bằng việc ghi lại những
kết quả của buổi tập, tham khảo Nhật kí 7 ngày giảm mỡ bụng thành công của tôi với máy chạy bộ. Điều này sẽ
giúp bạn biết được sự tiến bộ của mình từng ngày để có thêm nguồn động lực tập
luyện tốt hơn.
Đăng nhận xét