Uống nước:
Đây là việc làm trước khi quá trình tập luyện xảy ra. Uống nước rất quan trọng. Trong quá trình tập luyện việc vận động khiến bạn ra nhiều mồ hôi và mất sức. Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước trước đó một lúc để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.
- Hạn chế ăn tinh bột: tinh bột là kẻ thù với những ai muốn giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên vẫn cần phải có tinh bột, nhưng sử dụng nó 1 cách hợp lí và điều độ. Kết hợp với ăn nhiều rau xanh. Hãy tập cho bạn thói quen dùng ít tinh bột và ăn nhiều rau xanh.
- Nên ăn thịt bò, hoặc thịt gia cầm . Thực phẩm này giúp cung cấp protein cho cơ bắp. Đồ hải sản cũng là sự lựa chọn tốt cho thực phẩm hàng ngày mà không lo béo. Bạn nên hạn chế dùng thịt lợn, chúng là nguyên nhân tăng lượng mỡ tích tụ. Chế biến thịt ít dầu mỡ.
- Hoa quả cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng. Nhưng cần lựa chọn loại hoa quả phù hợp như: dưa chuột, thanh long, xoài, mận... và tránh các loại quả: cam, quýt, bưởi, dưa hấu...Việc lựa chọn hoa quả phù hợp để giúp bạn hạn chế lượng đường trong cơ thể.
- Hạn chế bia rượu, nước có ga. đây là những sản phẩm bạn nên tránh xa nếu muốn giảm mỡ vùng bụng. Nó là kẻ thù nguy hiểm và dễ ảnh hưởng nếu chúng ta không chú ý.
Trên đây là những lưu ý cho bạn về chế độ ăn uống khi tập luyện với máy tập cơ bụng. Chúc các bạn sẽ sớm có được thân hình như mong muốn.
Đăng nhận xét